相信去健身房锻炼的小哥哥，都热衷于看翘臀小姐姐吧，紧身的瑜伽裤，让曲线身材一览无余，谁看了都不免上头。

而翘臀是一个女生好身材的标准之一，一副饱满翘臀会比饱满的上围更吸引人。

不过，翘臀不意味着“翘屁股”。

如果你还没开始虐臀，就凹造型让自己显现出挺翘的臀部，就显得有些丧失理智了。

我们可以看到很多女孩在健身房拍照，都是撅着屁股的，她们将腰部向前顶，臀部向后撅，然后加上一些刻意的姿势，只为了让自己的臀型看起来很浑圆紧翘。

大部分人也心知肚明，这并不是翘臀，而是“骨盆前倾”，也就是“假翘臀”，是一种不良的体态的象征。

如果是偶尔拍照时撅一下屁股也就罢了，若是养成了习惯，平时走路站姿都是这样的姿势，那问题可就大了。

尤其是你在健身撸铁训练的时候，“骨盆前倾”问题会严重影响训练效果，导致身体发力不适，核心不稳定等…

长期以往还会出现腰酸背痛、关节错位等问题。

什么是骨盆前倾？！

你在正常站立时，骨盆前倾指骨盆向前旋转，使腰椎过分弯曲。

以下从左至右分别为：前倾、后倾、中立位。

如果你在正常站立的时候，腰椎没有和大腿处于一条直线，大概率就是骨盆前倾了。

或者你能感觉后腰有非常明显的反弓弧度，那就属于骨盆前倾。

如果你出现了盆骨前倾问题，那么一定要尽早纠正过来！

平时要注意收缩腹部收紧臀部，强迫自己将骨盆移至中立位！